受験生なのですが、思うように勉強がはかどらず、「勉強しないと！」という焦りや不安のせいか眠れない日が続いています。ご飯もノドを通らず、常に不安を感じています。時々、何も悲しいことなんてないのに、急に涙が出ることもあります。これって、もしかしてノイローゼでしょうか？どうすれば改善するか、良い解決方法を教えてください。
勉強がはかどらなくて不安になるのは、すごくわかる！勉強がはかどらないと、このまま学力が身につかず、受験に失敗してしまうのでないかと不安になるよね。これを「受験ノイローゼ」と言うぽっち。
勉強がはかどっていたとしても、志望校合格という大きな目標を掲げていると、気づかないうちにストレスがたまってしまう。そのため、ストレスをうまく発散させることが重要だぽっち。
まずは受験ノイローゼの原因を知り、しっかり対策していくことが大切だよ。受験ノイローゼの原因や対策について詳しく解説するぽっち！
「受験ノイローゼ」とは
受験ノイローゼは、「受験勉強がうまくいかない」「勉強がはかどっていても不安を感じる」などによって、眠れなくなったり食欲がなくなったりする状態のこと。受験ノイローゼの原因を見てみるぽっち。
受験ノイローゼは、多くの受験生が悩まされる問題です。主に次のようなことが原因になる場合があります。
- 受験のストレスで起こり得る
- 成績が上がらない
- 親からの負担
- 「失敗したらどうしよう」というマイナス思考
受験のために勉強することをはじめ、受験に対する精神的な負担が重なることでノイローゼになります。勉強方法や勉強量に対する不安、親からのプレッシャー、失敗したときの人生への影響など、さまざまな精神的な負担を受けてしまうのです。
なるほど！受験勉強への不安や周囲からのプレッシャーも原因になっているんですね。
そのとおり！ただでさえ不安な日々を過ごしているのに、周りの人から「絶対合格してね」などと言われると、大きなストレスとなるんだね。そして、受験ノイローゼのリスクが上がってしまうぽっち。
受験ノイローゼの具体的な症状をチェック
受験ノイローゼかどうかを知るために、具体的にどのような症状が現れるのか見てみるぽっち。
受験ノイローゼは、漠然とした不安感をはじめ、さまざまな症状が現れます。主に次のような症状です。
- 不眠
- 食欲低下による体重減少
- 集中力や思考力の低下
- 感情コントロールができなくなる
- 問題を見るだけで具合が悪くなる
受験ノイローゼになると、睡眠と食欲に大きな影響が出ます。そのため、勉強に打ち込むための体力が失われ、能力を発揮できなくなるのです。放置しておくと、集中力や思考力の低下や感情をコントロールできなくなるなどの症状が現れて、勉強に関してマイナス思考になります。 受験ノイローゼが悪化すると、問題を見るだけで気分が悪くなり、受験から逃げたくなるでしょう。そうなると、受験ノイローゼが改善するまでに他の受験生と差がついてしまいます。
なるほど。受験ノイローゼは単なるストレスを感じるのではなく、不眠や思考力の低下などが起こるんですね。
そうなんだよ。ストレスがたまってつらいだけではなく、勉強のペースが落ちたり、投げ出したくなったりするから厄介なんだ。
受験ノイローゼの改善方法
早く受験ノイローゼから回復しないと、学力を上げることが難しくなる。だからといって、焦りは禁物だぽっち。改善方法を一つずつ実践して、受験ノイローゼに対処しよう。受験ノイローゼの改善ポイントを詳しく紹介するぽっち。
受験ノイローゼの改善を焦ると、なかなか改善しない症状にイライラして、余計にストレスがたまってしまいます。次のような改善方法を実践してみましょう。
受験ノイローゼは決して「甘え」ではありません。受験ノイローゼになったことを周囲の人から責められると、ストレスがたまってしまいます。ストレスが原因だと知り、しっかり解消させることが大切です。休息の時間を作るとともに、たまの買い物や適度な運動などをしてストレスを発散させましょう。
また、精神的な不調を医師に診断してもらうことで、改善に向けて行動しやすくなります。周囲の人にも説明しやすくなりますし、「勉強がはかどらないのは甘え」などと言って責められることも少なくなるでしょう。
受験ノイローゼは、ストレスを発散させれば改善するんですね！受験勉強中の息抜きには罪悪感があったけれど、そんな思いは不要ですね！？
そうだね。受験勉強を効率良く進めるためにも、適度な息抜きは必要だぽっち！受験ノイローゼの予防にもなるし、勉強効率も上がるので一石二鳥とも言えるんだ。
まとめ
受験ノイローゼは、どれだけ自信にあふれている受験生にも起こり得ることだよ。ストレスは気づかないうちにたまっているものなので、勉強に打ち込み過ぎないようにしようぽっち。
受験ノイローゼの解消のための重要ポイント
受験ノイローゼの解消について、重要なポイントは次の通りです。
受験勉強ってストレスがたまるのは当たり前だから、仕方のないものと思っていました。ストレスをしっかり解消しないと、受験ノイローゼになってしまうんですね。
そのとおり。受験勉強は長期戦だから、時には休息をしっかりとってメリハリをつけて勉強することが大切だぽっち。悔いのない受験にするためにも、ストレス解消を心がけながら日々の勉強に取り組もう！
